Achte auf dein Mikrobiom: 10 Lösungen damit dieses in Balance bleibt

Die Vagina und die Vulva sind die Heimat von Millionen von Bakterien. Ihre ausgewogene Existenz ist für die Gesundheit der Frau von entscheidender Bedeutung. Die Aufgabe der vaginalen Mikrobiota besteht darin, ein saures Milieu aufrechtzuerhalten und ein übermäßiges Wachstum von anaeroben Bakterien (schlechten Bakterien) zu verhindern. Wenn dieses Gleichgewicht jedoch gestört wird, übernehmen die schlechten Bakterien die Oberhand und verursachen Krankheiten. Die häufigsten sind BV (bakterielle Vaginose) und Hefeinfektionen.

Hier sind 10 Lösungen, um eine gesunde vaginale Mikrobiota zu erhalten und Störungen zu vermeiden:

1. Antibiotika mit Bedacht einsetzen:
Wenn du Antibiotika verschrieben bekommst, sollten du die Einnahme von Probiotika mit Lactobacillus-Stämmen in Betracht ziehen, um die nützlichen Bakterien wiederherzustellen.

2. Hormonelles Gleichgewicht aufrechterhalten:
Bespreche hormonelle Veränderungen mit deiner Ärztin. Sie kann dich über Behandlungen zur Unterstützung der vaginalen Gesundheit beraten.

3. Vermeide Spülungen:
Verzichte auf Vaginalspülungen, da sie das natürliche Gleichgewicht des Mikrobioms stören können.

4. Wähle Hygieneprodukte ohne scharfe Chemikalien:
Entscheiden dich für natürliche und biologische Intimpflegeprodukte, die frei von scharfen Chemikalien und Schaumbildnern sind. Viele herkömmliche Reinigungsprodukte enthalten Reizstoffe, die das vaginale Mikrobiom stören können. Natürliche, chemiefreie Produkte sind sanfter und unterstützen ein gesundes mikrobielles Gleichgewicht. Verzichte deshalb auf seifenbasierte Produkte oder solche aus Mineralölen. Unser Pre- & Postbiotic Reinigungs- und Pflegeöl ist das erste Intimpflegeprodukte welches das Kind to Biome Zertifikat bekommen hat und nachgewiesen dein Mikrobiom schützt und unterstützt.

5. Safer Sex praktizieren:
Verwende Barrieremethoden wie Kondome, um die Einführung neuer Bakterien beim Geschlechtsverkehr zu verringern. Achte darauf, Kondome ohne scharfe Chemikalien oder Reizstoffe zu wählen.

6. Verwende ein Gleitmittel:
Gleitmittel verringern die Reibung beim Geschlechtsverkehr. Dies kann dazu beitragen, Mikrorisse und Reizungen im Vaginalgewebe zu vermeiden, die das Eindringen schädlicher Bakterien begünstigen können. Wählen ein natürliches Gleitmittel, um mögliche Störungen des Vaginalmilieus zu minimieren. Wet Lips Caring Glide enthält Präbiotika, die das natürliche Gleichgewicht der Mikrobiota unterstützen.

7. Entscheiden dich für biologische und natürliche Menstruationsprodukte: Ziehen Sie die Verwendung von Tampons aus Bio-Baumwolle in Erwägung, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden pH-Werts beitragen und das Risiko von Reizungen verringern können. Und achte auch bei Menstruationstassen, -cups und -disks aus welchen Materialien sie gemacht wurden.

8. Stress bewältigen:
Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Yoga oder tiefe Atemübungen. Dies kann zu einem gesunden Immunsystem und einem ausgeglichenen Hormonhaushalt beitragen.

9. Achten auf eine ausgewogene Ernährung:
Achte auf eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Probiotika und Präbiotika ist, um die allgemeine Darm- und Vaginalgesundheit zu unterstützen. Dazu gehören Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, fermentiertes Gemüse und Vollkornprodukte.

10. Bleibe hydriert:
Die richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Körperfunktionen, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms.